10 плюсов стать жаворонком: как научиться рано вставать

Многие знакомые часто задают мне вопрос касательно моего раннего пробуждения. Ведь уже не первый год я встаю в 4:30 утра и прекрасно себя чувствую. И естественно такой образ жизни вызывает у людей удивление. А есть ли польза от него? Сразу хочется оговорить то, что для истинных «сов» ничего не требуется менять, если им подходит активность в позднее время суток.

1. Новый день с восходом солнца

Каждое утро я просыпаюсь вместе со светилом и приветствую новый день. Для меня это стало своеобразным ритуалом, который приносит счастье. В свое время Далай Лама, которого я очень уважаю, сказал о том, что проснувшись рано утром, вы сможете полностью прочувствовать пульс жизни и поблагодарить высшие силы за новый день. Это в свою очередь приведет к тому, что вы не будете тратить свою энергию на пустяки, а наоборот совершенствоваться (некоторые могут достигать просвещения, другие — развивать полезные ценности, третьи – добиваться благополучия: неважно, как это называть, главное – то, что вы будете заниматься полезным делом).

2. Старт с подготовкой

Сколько людей просыпается утром так, что не успевают хорошенько подготовиться перед работой. Бешеный старт сильно изматывает человека, принося в его жизнь только раздражение и усталость. И говорить о каком либо развитии в этом случае просто невозможно. Как только у меня выработалась привычка рано вставать, жизнь потекла совершенно по-другому. В то время как другие только открывают свои глаза, в моей семье все уже одеты, сыты и готовы к новому дню. Да и много домашних дел переделано (не надо откладывать их на вечер, когда сил на что-либо просто не хватает). Для меня ранний старт – это прекрасно!

3. Мир, покой и тишина

Каждый, кто просыпается в полпятого, скажет вам о том, что утреннее время самое тихое. Нет никакого раздражительного шума, не едут машины и не включен телевизор. Это все немного отдаляет нас от бытовой суеты и беготни, которых хватает в рабочее время. Попробуйте сами, вы по-настоящему насладитесь этим моментом.

4. Рассвет

Душа радуется, когда первые лучи солнца касаются нашего мира, принося в серый мир ночи живые краски. Особенно в этот момент интересно заниматься утренней пробежкой, вы как будто оживаете, просыпаетесь всем своим естеством вместе с окружающей природой. Только ради этого действа природы можно позабыть про образ жизни «совы» и стать настоящим «жаворонком». Вы смотрите на новые краски, принесенные небесным светилом, и говорите себе «Меня ожидает прекрасный день!»

5. Хорошее питание

Только не говорите, что просыпаясь за полчаса до работы (та даже за час), вы можете позволить себе потратить время на спокойную умиротворяющую трапезу. В большинстве случаев люди вообще могут пропустить этот важный прием пищи, оставаясь голодными до обеда. А уже на полднике вы готовы наброситься на любую пищу, даже если она не полезна для вашего здоровья. Жирная, сладкая, пряная – без разницы, главное заполнить ту пустоту, которая образовалась в результате отсутствия завтрака. В моем образе жизни хватает времени даже на чтение интересной литературы за чашечкой чая или кофе.

6. Спорт, спорт, спорт!

Некоторые «совы», защищая свой режим, говорят о том, что заниматься после пробуждения очень вредно (сильная нагрузка на сердце и т.д.). Однако, просыпаясь в полпятого, я могу позволить окончательно проснуться своему организму и начать тренировки. И вот тогда мое тело получает необходимую стимуляцию, которой хватает на весь день.

7. Высокая производительность

Если вы живете по законам «жаворонка», то прекрасно понимаете то, что раннее пробуждение принесет вам высокую эффективность, которую можно потрать на занятия своими делами. Например, я часто уделяю утром время для написания статей, в те моменты, когда мой разум чист и не отвлечен каждодневными проблемами. По сравнению со своими знакомыми, мой уровень выполняемых работ заметно выше.

8. Установка новых целей

Именно с утра легче всего проанализировать все, что происходит в нашей жизни. И именно в это время суток можно легко понять, что необходимо сделать для исправления всех проблем. Некоторые предпочитают заниматься этим вечером, перед сном, однако тогда можно столкнуться с тем, что мозг занят совершенно другим (банально он может быть «замусоренным» произошедшим за весь день).

9. На работу без помех

Сколько людей ругается на то, что попадают в «пробки» по пути на работу. Вставая раньше можно легко избавиться от этой проблемы, особенно если вы обговорите с начальством персональный график работы.

10. Утренние собрания

Многие фирмы проводят диспуты для обсуждения насущных проблем именно утром. Опаздывая на них, вы показываете свое неуважение к сотрудникам, которые смогли заставить себя прийти к оговоренному сроку. Да и время на подготовку у вас будет предостаточно. Вас заинтересовали вышеуказанные преимущества, тогда давайте определим, какие шаги нам необходимо совершить для превращения в «жаворонка».

Основные преимущества жаворонков

• Откажитесь от радикальных изменений. Нет, делайте все постепенно. Начните свой путь с того, что будете вставать на 15-30 минут раньше. Получилось? Отлично, теперь «отбивайте» следующие 15 минут.
• Вставать раньше – ложиться также раньше. Хватит подолгу смотреть телевизор или бродить по интернету. Таким образом вы нисколько не сможете добиться образа жизни «жаворонка». Вы не должны мучить свой организм, выделяя на сон по 4-5 часов.
• Поставьте будильник как можно дальше от своей кровати (конечно так, чтобы вы его слышали). Как часто люди продолжают спать дальше после того, как хлопнули по своему будильнику и отключили сигнал. Если он будет далеко от кровати, то вам придется заставить себя встать от постели. А это уже уменьшает вероятность того, что вы уснете дальше (естественно при учете того, что ваше тело не вернется на мягкое ложе).
• Выключили будильник – марш из спальни. Чем дольше вы будете находиться в этой комнате, тем больше будет манить одеяло. Поэтому стоит быстрее выйти из нее. Начинайте свой день с действий!
• Не давайте своим мыслям идти на поводу у тела. Выбросьте из головы все, что касается возвращения в кровать или помыслов о том, что еще слишком рано. И никогда не думайте о том, что можно полежать еще «5 минут». Нет, лежать уже нельзя!
• Промотивируйте себя на подъем. Есть что-то, что вас сильно интересует? Да? Тогда запланируйте это на утро. Некоторым, например, нравится определенная музыка, которую они готовы слушать все 24 часа в сутки. И поэтому они поднимаются с кровати ради того, чтобы включить ее на своем музыкальном устройстве.
• Поощряйте себя. Не забывайте вознаграждать себя чем-либо. Поверьте, это добавит вам довольно большой стимул для того, чтобы стать «жаворонком». Например, вы можете выбрать в качестве «приза» чашку вкусного кофе.
• Утреннее время – это ценный ресурс. И поэтому вам стоит внимательно подойти к его использованию. Если для большой цели нет необходимости заходить в интернет и читать различные статьи на блогах и форумах, то и не нужно этого делать. Многие занимаются тем, что тренируются, готовят обеды для своей семьи или медитируют. Конечно же, утром с дрелью не поработаешь, однако вы можете сделать чертежи для своего проекта.

На этом все, мы перечислили все основные преимущества образа жизни тех людей, которые называются «жаворонками». Да и этапы для достижения этого также рассмотрели. Отлично, теперь остается взять себя в руки и начать свой путь к тому, чтобы просыпаться раньше и получать силы для наступающего дня.

Видео: Как научиться рано просыпаться?