Основой для вашей работоспособности и являются ваши физические, умственные и эмоциональные силы. Чтобы достичь хорошего самочувствия и работоспособности нужно постоянно заботиться о собственных энергетических ресурсах.
Наш организм похож на машину, которая использует пищу и отдых для восстановления сил. Таким образом, мы выполняем свои задачи в жизни. Если мы отдохнули полностью, мы можем выполнить в несколько раз работы больше, чем когда мы уставшие.
Работоспособность людей
Вы наверное знаете, что наша работоспособность снижается после 8-9 часов работы. Поэтому, работая в ночные часы, если это очень нужно, вы замечаете, что вы выполняете в несколько раз меньше задач.
Нужно помнить, что, в течение суток есть периоды, когда наша производительность достигает пика. Следует найти свои такие периоды, и стараться использовать их для решения самых важных своих задач.
Многие переживают пик работоспособности утром, после ночного сна, другие люди лучше работают после обеда, и очень немного людей считают, что вечером они более всего продуктивны.
Накопившаяся усталость
У вас бывало такое чувство, что иногда вам очень нужно сделать что-то важное, но вы почему-то медлите? Причина – накопившаяся усталость. Нет энергии, нет энтузиазма, приступать к работе не хочется. Иногда приходит ощущение огромной перегруженности перед большим количеством дел, и маленьким отрезком времени, отпущенным на работу. Это самый подходящий момент сказать себе: « Я сделаю все, что только в моих силах».
Время от времени, очень хороший способ наилучшим образом использовать свое время – уйти с работы пораньше и проспать дома часов 10. Это обеспечит вам полный отдых и вы выполните вдвое больше работы на следующий день.
Как восстановить внутренние силы?
Многие ученые утверждают, что среднестатистический человек тратит на сон очень мало относительно того, сколько он работает. Миллионы людей находятся в состоянии хронической усталости. Поэтому хорошим поступком с вашей стороны стало бы выключить телевизор и отправиться спать часов в десять вечера. И так каждый рабочий день недели.
Один дополнительный час сна может изменить всю вашу жизнь.
Возьмите себе за правило, устраивать себе абсолютный выходной раз в неделю. Полностью откажитесь от любой деятельности, которая перегружает ваш мозг. Сходите в кино, театр, займитесь спортом, просто отправьтесь на прогулку, в общем, займитесь тем, что даст вашему мозгу отдохнуть.
Говорят так же, что перемена дел (смена занятий) – почти что отдых. Берите отпуск каждый год, отдыхайте каждый выходной, делайте перерывы в работе для восстановления сил. Помните, что вы наиболее продуктивны после такого отдыха.
Одним словом, чем лучше ваше самочувствие, тем большим будет желание завершить текущие дела и приступить к следующим.
Читайте далее:
