1. Предварительные подготовки к визуализации, с которых необходимо начинать. Первоначально потребуется хорошо расслабиться. Само тело должно пребывать в состоянии сна, в то время как бодрствует сознание. Но при этом следует очистить свой ум от лишнего потока мыслей. Не стоит начинать действия с воображением, до того, пока ум и тело достигнут необходимых состояний. В лучшем случае не будет никакого проку. Естественно, для этого существует много методик расслабления, но все они имеют общую основу:
2. Выбор времени. В период расслабления вам не должны мешать окружающие. Следует выбрать около 15-30 минут на проведение расслабляющих процедур. Со временем, конечно же, срок расслабления существенно сократиться, но на первых порах достичь этого будет довольно сложно.
3. Уберите раздражающие вещи. Избавьтесь на все это время от «раздражителей»: создайте наиболее комфортные температурные условия, выключите телефон, предупредите окружающих чтобы они вас не беспокоили, постарайтесь чтоб ваша одежда была удобной.
4. Расположитесь по максимуму удобно. Нет никаких правил по поводу того, как вам расположиться, главное чтобы было комфортно. Поэтому можете проводить подготовительную часть лежа, сидя или полусидя. Только следует помнить, что лежа вы можете уснуть.
5. Расслабьтесь. Нормализуйте свое дыхание и начинайте очищать свой мозг от мыслей. Одновременно вы почувствуете свое тело, которое будет постепенно расслабляться. Вам должно быть хорошо, абсолютно все части тела расслаблены, нет не малейшего напряжения. Теперь перейдите к следующему уровню визуализации.
6. Базовая или основная часть
Представьте себе «виртуальный» экран, который полностью подчиняется вашей воле. Начинайте вырисовывать на нем те картинки и образы о которых мечтаете. Для этого лучше подкреплять все действия словами, которые могут быть сочинены вами или идти из готовых примеров упражнений. Главное условие в том, чтобы сам текст нравился. Лучше всего заранее продумать то желание, над которым вы хотите поработать. Идти оно должно из самого сердца и быть полностью вашим, а не создано под влиянием нужды. Представьте себе полностью конечный вариант осуществления вашего желания, наконец то, вы получили то, что хотели.
Не забывайте подключать ощущения и эмоции. Ведь ваша задача «запрограммировать» привлечение, а для этого лучше всего проводить трансформацию силы желания через мысли, ощущения и образы. Для более сильного эффекта можно применить методики самовнушения – аффирмации, которые заставят работать подсознание в нужном русле. В завершении хотелось бы уточнить, что одного раза для достижения эффекта недостаточно. Необходимо постоянно подкреплять свое влияние, особенно с помощью веры в хороший результат.
Видео, как правильно визуализировать:
Читайте далее:
